こういう記事を読んだ。
https://toyokeizai.net/articles/-/748076?page=2
現代人の生活は忙しい。あれもしなきゃ、これもやらなきゃ、とスマホの画面とにらめっこして、マルチタスク化で脳が疲れている、とのこと。
脳の疲れは、睡眠だけではなかなか回復しないようだ。
そこで、勧められているのが「瞑想」。
瞑想というと、お寺で座禅を組んだり、お経を唱えたり、とハードルが高いイメージがある。
しかし、ここで勧められているのは「頑張らない瞑想」。
頑張らない瞑想？ はて、どういうこっちゃ。
さまよう心を「今、この瞬間」に繋ぎとめてくれる瞑想が特効薬になるのです。
それは、一心不乱に家事をすることも、瞑想状態になる、ということだ。「一心不乱に」というところがポイントになりそうだ。
確かにキャベツの千切りは、指を落とさないように丁寧に集中して行うので、その間、邪念がない状態かもしれない。
私の場合、「頑張らない瞑想」は、掃除。
以前、掃除で自己肯定感があがる、というブログ記事を書いたが、掃除で床を拭いて、お猫様のふわふわの毛やホコリを丁寧に拭き取っていく間、瞑想状態になっている。掃除している間は、雑念もない。ただひたすらホコリ取りに集中している。
「なんとなく気持ちいいな」と感じられる瞬間を日常に増やせたら、ずぼら瞑想としては満点です。
なんだ、私も知らないうちに瞑想してたんだな。
あれもこれもと同時進行にせずに、「今、この瞬間」を丁寧に過ごしていくこととしたい。
